Pilates
Diferente a todo lo que has visto, has probado o te han contado.
- Concéntrate, siente, respira, controla, estas haciendo pilates.
- No corras, no sudes, no te despistes, no levantes pesos, que no te griten, no escuches, no jadees, estas haciendo pilates.
Si lo que estas buscando es mantener o cuidar tu salud, mejorar tu calidad de vida te recomiendo pilates. La combinación perfecta de una aumento de tu musculatura, harán que los quehaceres diarios resulten más fáciles, menos estresantes y menos agotadores.
El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología, ballet o yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
Principios fundamentales
Aunque el método Pilates de ha desarrollado y ha dado lugar a una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes:
- Alineamiento.
- Centralización.
- Concentración.
- Control.
- Precisión.
- Fluidez.
Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos lentos, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado y flexible. A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental. Es menos importante el número de repeticiones que se haga de los ejercicios que la correcta aplicación de los principios antes citados, ya que no se busca el desarrollo de masa muscular.
Tipos
Aunque hoy en día existen muchos tipos de disciplinas englobadas bajo el término pilates, todas ellas se pueden agrupar en dos grupos fundamentales. Las del primero se realizan con la ayuda de máquinas especialmente diseñadas y las del segundo se practican en el suelo, sobre una colchoneta, aunque pueden incorporar diversos aparatos. No obstante, obviamente los principios que rigen ambos son idénticos y la realización de muchos de los ejercicios es muy similar.
